Όλα είναι θέμα διατροφής, η οποία επιταχύνει το μεταβολισμό. Το αποτέλεσμα από την ιαπωνική δίαιτα διαρκεί έως τρία χρόνια. Αυτό που πολλές γυναίκες ονειρεύονται;
Έχετε προσέξει ότι όλα τα Ιαπωνικά γυναίκες είναι εύκολο και μινιατούρα. Να συναντήσει εκεί μια γυναίκα με περιττά κιλά στη μέση σχεδόν αδύνατο. Ψάχνετε για Ιαπωνικά γυναίκες, έχει κανείς την αίσθηση ότι οι γυναίκες της χώρας του ανατέλλοντος ηλίου κάθονται σε μια αυστηρή δίαιτα. Ιαπωνικά γυναίκες πραγματικά κάθονται σε μια διατροφή, δεν το κρύβουν, όχι συνεχώς, όπως πολλοί, αλλά μόνο μία φορά σε τρία χρόνια. Το αποτέλεσμα από την ιαπωνική δίαιτα διαρκεί έως τρία χρόνια. Αυτό που πολλές γυναίκες ονειρεύονται;
Για 13 ημέρες, ακριβώς τόσες ημέρες επιτρέπεται να καθίσει σε αυτή τη δίαιτα, το σώμα αλλάζει. Κάποιοι για 13 ημέρες είναι δυνατό να χάσετε μέχρι και 10 κιλά επιπλέον βάρος. Σε πολλούς αυτό φαίνεται απίθανο, αλλά η ιαπωνική διατροφή φέρνει πραγματικά το αποτέλεσμα, αν αυστηρά της κανόνες. Ιαπωνική διατροφή είναι συχνά αναφέρεται ως "αλάτι δίαιτα χωρίς", καθώς όλο και 13 ημέρες, δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το αλάτι, τη ζάχαρη, το αλκοόλ και αλεύρι (ζαχαροπλαστικής) του προϊόντος.
Ιαπωνική διατροφή επινόησαν και ανέπτυξαν ιάπωνες οι διατροφολόγοι. Για πολύ καιρό οι γιατροί έχουν τελειοποιήσει αυτή τη μέθοδο για να χάσουν βάρος. Μετά από χρόνια παρατηρήσεων, κατέληξαν στο εξής συμπέρασμα: μετά από 13 ημέρες στο σώμα είναι η πλήρης αναδιάρθρωση του μεταβολισμού, και το αποτέλεσμα της δίαιτας διαρκεί έως και 3 χρόνια χωρίς περαιτέρω προσπάθεια και δίαιτες. Το κύριο πράγμα – να συντονιστείτε σε διαδικασία αποκατάστασης, δεδομένου ότι η διατροφή είναι πολύ αυστηρός. Η παραμικρή απόκλιση αρνείται όλες τις προσπάθειες. Δεν μπορείτε να αλλάξετε σειρά στη χρήση των τροφίμων και να αντικαταστήσει τα προϊόντα το ένα στο άλλο – από ό, τι τρώτε κατά τη διάρκεια της δίαιτας, εξαρτάται αναδιάρθρωση του μεταβολισμού. Η διατροφή αυτή τη δίαιτα ποικίλο, ώστε να πεινάσουν δεν πρέπει. "Η ιαπωνική δίαιτα" συνδυάζει τις ευεργετικές για την υγεία προϊόντα και αποτελεσματική απώλεια βάρους σε σύντομο χρονικό διάστημα. Αυτή η δίαιτα έχει δύο πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα. Αν πλεονεκτήματα ακόμα περισσότερο!
Αντί για μαύρο τσάι και πράσινο. Πράσινο τσάι – το πιο ισχυρό αντιοξειδωτικό, σε αυτό πολλές βιταμίνες Ε (θεωρείται γυναικεία βιταμίνη c) και C. Πρέπει να σε 13 ημέρες για να ξεχάσουμε το αλάτι και τη ζάχαρη. Αντί για αλάτι, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια ποικιλία από μπαχαρικά και βότανα, και αντί για ζάχαρη – φρούτα, που είναι γεμάτη από φρουκτόζη. Ρύζι – το κύριο ιαπωνικό φαγητό, ως εκ τούτου, η ιαπωνική διατροφή δεν μπορεί να κάνει χωρίς αυτό το χαρακτηριστικό αυτής δημητριακών. Το ρύζι μπορεί να υπάρχουν κάθε μέρα, μεταξύ μεσημεριανό γεύμα και δείπνο, στο ενδιάμεσο, αλλά καλύτερα καφέ και αναποφλοίωτο, έχει περισσότερες φυτικές ίνες και βιταμίνες.
Πρώτη μέρα
Στην Ιαπωνία δεν συνηθίζεται για πρωινό, ως εκ τούτου, η διατροφή δεν περιλαμβάνει πλούσιο πρωινό. Μπορείτε να πιείτε ένα φλιτζάνι μαύρο φυσικό καφέ, χωρίς ζάχαρη (η ζάχαρη είναι παράνομο) με μια φέτα σίκαλης ή μαύρο ψωμί με το πίτουρο. Για μεσημεριανό γεύμα, μπορείτε να φάτε δύο βραστά αυγά με τα φύλλα μαρουλιού, το λάχανο και το αγγούρι. Μετά το δείπνο μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι χυμό λαχανικών, για παράδειγμα, ντομάτα, καρότο. Για δείπνο, να προετοιμάσει κάθε αγαπημένο σας ψάρι (250 g), μπορεί να βράσει ή τηγανίσει σε μικρή ποσότητα πετρελαίου. Πριν τον ύπνο πιείτε ένα φλιτζάνι γιαούρτι.
Δεύτερη μέρα
Για πρωινό, όπως όλα τα 13 ημέρες, μαύρο καφέ και ψωμί σίκαλης κρουτόν. Για μεσημεριανό γεύμα ετοιμάστε τα ψάρια ή κάθε είδους θαλασσινά. Για τα ψάρια κάντε σαλάτα από οποιαδήποτε φρέσκα λαχανικά: ντομάτες, αγγούρια, ραπανάκια, πιπεριές, ποικιλόμορφη βλάστηση. Για βραδινό βραστό βοδινό με λαχανικά σαλάτα. Πριν τον ύπνο γιαούρτι ή γιαούρτι.
Τρίτη ημέρα
Για το πρωινό – ένα φλιτζάνι μαύρο κρέμα καφέ και ένα παξιμάδι. Για το μεσημεριανό γεύμα – 1 μεγάλο κολοκύθι, ψημένα σε φυτικό λάδι σε φέτες ή ροδέλες. Τηγανητό κολοκύθι, μπορείτε να πασπαλίζουμε με τα βότανα. Στο δείπνο βράζουμε 2 αυγά. Κάντε στα αυγά φρέσκο λάχανο σαλάτα με ελαιόλαδο. Πριν πάτε για ύπνο, μπορείτε να φάτε βρασμένο ρύζι και πιείτε το γιαούρτι.
Τέταρτη ημέρα
Πρωινό – φλυτζάνι μαύρη κρέμα καφέ ή πράσινο τσάι. Για το δείπνο, 1 ωμό αυγό, 3 μεγάλα κοκκινιστό καρότο με λάδι, 20 γραμμάρια ανάλατο τυρί στερεά ποικιλίες (μπορείτε να το κάνετε σαλάτα κόβοντας σε κύβους τα καρότα και το τυρί και το πότισμα με το φυτικό έλαιο). Για φαγητό – όλα τα φρούτα εκτός από μπανάνες και τα σταφύλια, και σε μέτριες ποσότητες.
Πέμπτη ημέρα
Πρωινό – καφέ σκέτο και ωμό καρότο, καρυκευμένο με χυμό λεμονιού. Για το μεσημεριανό γεύμα – ψητό ή βραστό ψάρι ή θαλασσινά με ένα ποτήρι φρεσκοστυμμένο χυμό ντομάτας και λαχανικών σαλάτα; δείπνο – όλα τα φρούτα εκτός από μπανάνες και σταφύλια σε μέτριες ποσότητες και το γιαούρτι. Για δείπνο, μπορείτε να κάνετε μια φρουτοσαλάτα και να ανεφοδιαστούν με καύσιμα το φυσικό γιαούρτι.
Η έκτη ημέρα
Για το πρωινό – ένα φλιτζάνι μαύρο καφέ, 20 g τυριού. Για το μεσημεριανό γεύμα – μισό μικρό βραστό άπαχο κοτόπουλο χωρίς δέρμα, καρότο ή λάχανο σαλάτα. Στο δείπνο – 200 γραμμάρια ωμό καρότο με την προσθήκη φυτικού λαδιού, ατμού, μια ομελέτα με δύο αυγά. Πριν τον ύπνο ένα ποτήρι γιαούρτι.
Την έβδομη ημέρα
Στο πρωινό – το πράσινο τσάι ή τσάι από βότανα χωρίς ζάχαρη συν κρουτόν; Για το μεσημεριανό γεύμα – 200 γραμμάρια μαγειρεμένο βόειο κρέας και μια μικρή ποσότητα φρούτων. Στο δείπνο – οποιαδήποτε επιλογή που προτείνεται παραπάνω, εκτός από το δείπνο της τρίτης ημέρας. Πριν τον ύπνο το γιαούρτι.
Την όγδοη μέρα
Για το πρωινό – ένα φλιτζάνι μαύρο καφέ. Μεσημεριανό μισό μικρό βραστό άπαχο κοτόπουλο χωρίς δέρμα, καρότο ή λάχανο σαλάτα. Στο δείπνο – 200 γραμμάρια ωμό καρότο με λάδι, συν 2 αυγά βραστά βραστά.
Ένατη ημέρα
Για πρωινό – ωμά καρότα, καρυκευμένο με χυμό λεμονιού. Για μεσημεριανό γεύμα 300 γρ οποιοδήποτε ψάρι, βραστό ή τηγανητό. Βρασμένο ρύζι, καλύτερα καφέ. Ένα ποτήρι φρεσκοστυμμένο χυμό ντομάτας. Για φαγητό – όλα τα φρούτα εκτός από μπανάνες και σταφύλια σε μέτριες ποσότητες.
Τη δέκατη μέρα
Για το πρωινό – ένα φλιτζάνι μαύρο κρέμα καφέ και ψωμί σίκαλης κρουτόν. Για το μεσημεριανό γεύμα ένα αυγό, 3 κοκκινιστό μεγάλα καρότα με το ελαιόλαδο, 20 g στερεού ανάλατο τυρί. 10 ημέρα χωρίς φαγητό, αλλά πριν πάτε για ύπνο, μπορείτε να πιείτε ένα φυσικό γιαούρτι.
Ενδέκατη ημέρα
Για το πρωινό – ένα φλιτζάνι μαύρο κρέμα καφέ και ένα παξιμάδι. Για το μεσημεριανό γεύμα ένα μεγάλο κολοκύθι, ψημένα σε φυτικό λάδι σε φέτες ή φέτες και σαλάτα λαχανικών. Στο δείπνο – 2 αυγά βραστά βραστά, 200 γρ βρασμένο βόειο κρέας, φρέσκο λάχανο σαλάτα με ελαιόλαδο.
Δωδέκατη μέρα
Για το πρωινό – ένα φλιτζάνι μαύρο κρέμα καφέ και ένα παξιμάδι. Για μεσημεριανό – ψάρι βραστό ή ψητό, σαλάτα λαχανικών, βραστό ρύζι. Στο δείπνο – 100 g βραστό βοδινό κρέας και σαλάτα. Πριν τον ύπνο 1 ποτήρι γιαούρτι.
Δέκατη τρίτη μέρα
Για το πρωινό – ένα φλιτζάνι μαύρο κρέμα καφέ και σκληρό τυρί. Στο μεσημεριανό 2 αυγά βραστά βραστά, σαλάτα ενωμένος στενά λάχανο με ελαιόλαδο, ένα ποτήρι φρεσκοστυμμένο χυμό ντομάτας. Στο δείπνο – 250-300 γραμμάρια βραστό ή ψητό ψάρι με σαλάτα. Πριν τον ύπνο γιαούρτι ή κεφίρ.
Για να σταθεροποιήσετε το αποτέλεσμα, από την ιαπωνική δίαιτα πρέπει ομαλά και σωστά "βγαίνει". 13 ημέρες χωρίς γλυκό, για κάποιον αυτή τη σκληρή δοκιμασία, και δεν άλμα στο γλυκό και το αλμυρό. Θα ήταν κρίμα να χαλάσει το αποτέλεσμα, αφού κατάφερε να επιβιώσει όσο το 13 ημέρες αυστηρή δίαιτα για να αρέσει στον εαυτό του και τους άλλους, να είναι όμορφη και ελκυστική.